Zobrazit seznam všech lektorů

BOSU

Bosu je druh cvičení, při němž se používá speciální pomůcka, takzvaný Bosu balance trainer. Vypadá jako polovina velkého gymnastického míče a při cvičení lze použít obě strany polokoule. Odtud také pochází název cvičení – bosu je zkratka ze slov „Both Sides Up". Zábavné cvičení pomůže zlepšit nejen vaši rovnováhu a stabilitu, ale i zpevnit a posílit celé vaše tělo.

Lektoři

Zuzana Dvořáková

H.E.A.T. program

H.E.A.T. Program je brána do světa pohybu a unikátní pohybová aktivita, která se opírá o nejpřirozenější lidský pohyb – chůzi. I přesto, že je podstata cvičení jednoduchá, má opravdu velké účinky na náš organismus. Program je určený pro všechny bez rozdílu věku a kondice. Cvičení totiž zvládne každý, kdo umí chodit. Tím, že je chůze pro člověka naprosto přirozená, nemusíte se bát o své klouby ani páteř. Vaše tělo nemusí odolávat žádným nárazům a nadměrné zátěži.

Lektoři

Stanislava Heiclová Mgr. Michaela Matoušková Mgr. Lenka Maříková Bc. Petra Kuchynková Michaela Zborníková Václava Hrušková Ing. Nikol Procházková Kateřina Těthalová Mgr. Jakub Heicl Zuzana Koutenská

H.E.A.T. + posilování

H.E.A.T. program a posilování je spojením přirozené chůze s tvarováním a posílením celého těla. Při cvičení spalujeme, zvyšujeme kondici a vytrvalost, snižujeme napětí a stres. Při posilování využíváme činky, overbally, bosu,flexi-bary aj. Cvičení je zaměřené na posílení problémových partií. Zvládne ho každý, kdo má chuť se nabít pozitivní energií.

Lektoři

Mgr. Stanislava Heiclová Mgr. Jakub Heicl Bc. Petra Kuchynková

Zdravotní cvičení

Cvičení pro všechny, kteří by pro své tělo rádi udělali něco víc, než aby jen dobře vypadlo. Přáli by si, aby hlavně dobře fungovalo. Během cvičení se zaměřujeme především na získání mobility a stability, dvou stěžejních pilířů pro zdravé tělesné fungování. Díky protahovacím, posilovacím a kompenzačním cvikům je snáze dosaženo svalové rovnováhy, koordinace a síly, což má pozitivní přínos na pohybové návyky v běžném, pracovní i sportovním životě a preventivní účinek na předčasné opotřebení pohybového aparátu v důsledku neadekvátní zátěže. Během cvičení využíváme pestrou škálu cvičebních pomůcek, jako například gymbally, overbally, pěnové válce nebo posilovací gumy. 
Cvičení je otevřené pro ženy i muže všech věkových kategorií bez ohledu na výkonnostní úroveň. Tyto lekce jsou zejména vhodné pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání, trpí bolestmi zad, nadváhou, mají ochablé svalstvo, vadné držení těla, poruchu koordinace pohybů nebo mají jednostrannou či zvýšenou sportovní zátěž. Pohyb má bezpochyby blahodárný vliv i na naši psychiku, a proto se tato lekce řídí heslem: „Ve zdravém těle, zdravý duch.“ 
S dotazy se neváhejte obracet přímo na lektorku.

Lektoři

Mgr. Kateřina Winterová

Problémové partie

Cvičení zaměřené především na posilování problémových partií a spalování tuků v těchto oblastech, vedené v lehkém až středně těžkém aerobním pásmu, doplněné o pomůcky typu činky, overball, bosu, gumičky aj., zakončené závěrečným funkčním strečinkem. Lekce jsou vhodné i pro začátečníky v oblasti fitness.

Lektoři

Mgr. Kateřina Babničová Lucie Kalousová

Lektoři

Mgr. Michaela Matoušková Mgr. Lenka Maříková Bc. Petra Kuchynková Michaela Zborníková Kristýna Barchánková Zuzana Dvořáková Stanislava Bošková Kateřina Těthalová Mgr. Stanislava Heiclová Markéta Brejchová Barbora Baborovská Michal Múdry Sandra Mertová Ivana Kratochvílová Bc. Lucie Kalousová Mgr. Jakub Heicl

Pilates

Cvičební metodu pilates vyvinul ve 20. letech minulého století J. H. Pilates. Je to kombinace prvků klasického rehabilitačního cvičení a starých východních cvičebních systémů, z nichž nejvíce patrný je vliv jógy. Základním principem Pilatovy metody je provádění cviků za současného uvědomění si, jakým způsobem konkrétní cvik působí. Pilates vám pomůže zpevnit zádové, břišní a hýžďové svalstvo. Rozvíjí sílu, ohebnost, rovnováhu, koordinaci, zlepšuje dýchání i celkové držení těla.

Základní prvky pilates:

1. Dýchání – váš dech a pohyb musí být v souladu, zlepšuje se tak krevní oběh a odstraníte tak nadbytečné svalové napětí.
2. Důkladnost provedení – raději méně cviků ale o to pečlivěji.
3. „Zacentrování“ – pohyb vychází ze středu těla (power house).
4. Plynulý pohyb – snižuje působení stresu a redukuje riziko zranění.
5. Řízení pohybu – mějte plnou kontrolu nad prováděným pohybem.
6. Soustředění – uvědomění si každého pohybu svého těla. Vaše tělo a mysl jsou v souladu.

​Lektoři

Mgr. Lenka Maříková Pavlína Vejchodová

Fitdance

Esencí Fitdance je radost z pohybu. Kombinuje v sobě prvky zumby, aerobiku a bodyformingu. Za doprovodu hudebních hitů tak spálíte kalorie, posílíte problémové partie a především vyplavíte endorfiny – hormony štěstí. Jednoduché ale nápadité pohybové choreografie s chytře zakomponovaným posilováním jsou vhodné pro všechny věkové kategorie. 

Lektoři

Eva Jančaříková

BOOTY BEAUTY WORKOUT

Cvičení zaměřené na nejhezčí část těla… pozadí.

K tomu samozřejmě bezpochyby nesmí chybět ani celkové zapojení svalů na nohou. Cílem je efektivně zpevnit a vytvarovat nejen pozadí, ale částečně také celé tělo. K co největší efektivitě  jsou používány různé pomůcky (činky, kettlbelly, bosu, bootbandy atd.) Cviky jsou jednoduché, ale účinné.

Lektoři

Mertová Sandra

FIT MOVING

Zábavné, kondiční, rytmické cvičení při hudbě, zaměřené na rozvoj oběhové soustavy, na zvýšení úrovně vytrvalosti a výkonnosti.
Příznivě ovlivňuje funkci a strukturu pohybové soustavy a pozitivně působí také na nervovou soustavu. Hlavně spalujeme ! :-) Spojení základních prvků aerobiku, poskoků ,tance a posilování celého těla.

Lektoři

Radka Vávrová

Piloxing

PILOXING® je spojení prvků z Pilates, boxu a tance do jednotného intervalového cvičení. To znamená, že během jediné hodiny se cítíte elegantně (sleek), sexy a silně (powerful), což je heslem tohoto fitness programu.

PILOXING® spojuje dva zdánlivě nespojitelné sporty – pilates a box. A z každého si vybere to nejlepší. Při PILOXINGu® využíváte sílu boxu, ale přitom se můžete cítit žensky, protože zahrnuje i ladnost pohybů z Pilates. Jako doplněk se používají zátěže na rukou v podobě rukavic upevňovaných na suchý zip, které přispívají k vytvarování paží a maximalizují pozitivní účinky na kardiovaskulární systém. Jejich použití však není nutné!

Zakladatelkou této cvičební metody je švédská tanečnice a známá fitness trenérka Viveca Jensen. Zužitkovala své dlouholeté zkušenosti a poskládala dohromady vysoce účinný komplexní trénink, propojující to nejlepší z boxu a Pilates s tanečními prvky.

Zakladatelkou této cvičební metody je švédská tanečnice a známá fitness trenérka Viveca Jensen. Zužitkovala své dlouholeté zkušenosti a poskládala dohromady vysoce účinný komplexní trénink, propojující to nejlepší z boxu a Pilates s tanečními prvky.

Lektoři

Ing. Nikol Procházková

Jóga

Jóga je stará východní nauka o těle i duši, jejíž kořeny najdeme téměř tisíc let před naším letopočtem. Jóga je cestou k poznání sebe sama, k vnitřní harmonii a klidu. Opírá se při tom o propracovaný systém tělesných cvičení a očistných technik, které pomáhají udržovat vaše tělo zdravé a v dobré kondici. Jóga je vhodná pro kohokoli – bez rozdílu věku i zdravotního stavu.

Powerjóga

Dynamický styl jógy, který pomáhá protáhnout a zpevnit celé tělo. Struktura lekce je vždy obdobná. Úvodní část se zaměřuje na správné dýchání a jemné protažení, probuzení energie. Další sekvence je dynamičtější s důrazem na správné provádění jednotlivých pozic. Závěr vždy patří uvolňující relaxaci. Můžete se těšit na pozdravy slunci, bojovníky, záklonové a předklonové pozice, balance, rotace a pozice cílené na otevření ramen, hrudníku a kyčlí. Naše lekce jsou vhodné i pro začátečníky.

Ranní jóga

Jemná ranní jóga je skvělý způsob, jak začít váš (nejen pracovní) den a nastartovat se. Zaměřuje na probuzení, protažení celého těla a rozproudění energie. Lekce zahrnuje i dynamičtější sekvence s důrazem na správné provádění jednotlivých pozic a je vhodná i pro začátečníky.

Vinyasa jóga

Vinyasa jóga je středně pokročilý druh dynamické jógy. Je to jóga na vlně dechu, kdy je každý pohyb synchronizován s dechem. Při cvičení se střídají jednotlivé jógové pozice (ásány) do plynulých sestav, které můžou být hodně variabilní. Cvičení tak vede nejen k soustředění a zklidnění mysli, posílení a protažení celého těla,ale také k celkové regeneraci a detoxikaci organismu.

Iyengar jóga

je to klasický a tradiční styl jógy nazvaný podle svého zakladatele mistra B.K.S. Iyengara, následovníka učení Patanjaliho. Styl se liší od ostatních, především komerčních stylů jógy, důrazem na detail a precizním provedením asán. Přirozená logika výuky, založená na skládání pozic do sekvencí, umožňuje správné a fyziologické nastavení kloubů, návaznou svalovou akci a podporuje pokrok v získávání síly, pružnosti a koncentrace.

Relaxační jóga

hlavní součástí těchto lekcí jsou ásany( pozice těla), pránajámy(ovládání dechu) a dechové meditace( zklidnění mysli). Tento styl jógy upřednostňuje pomalé pohyby, plynulost a výdrž v pozicích. Člověk se po cvičení ásan cítí osvěžený a uvolněný. Toto cvičení zvyšuje ohebnost a pružnost těla, nabízí také možnosti jak se uvolnit od stresu a zvýšit kontrolu nad vlastními tělěsnými funkcemi. Její cvičení reguluje dýchání vede k masáži vnitřních orgánů,povzbuzuje látkovou výměnu a žláz s vnitřní sekrecí a také uvolňuje klouby a páteř, takže její pravidelné cvičení napomáhá od bolesti zad.

Restorativní jóga

Restorativní jóga působí na ozdravení těla i mysli. Zvláště může pomoci v období, kdy potřebujeme omezit stres a únavu, které jsou důsledkem našeho rychlého či napjatého způsobu života. Naučí nás vnímat svoje tělo a naučit se mu naslouchat. Naučit se klid a rozvahu přenášet z podložky do svého každodenního života. Každý, koho trápí bolesti zad či krční páteře nebo různé formy dysbalancí zde najde pro sebe úlevu.

Lektoři

Eva Šedivcová Lenka Kubáčová Monika Šimandlová Eva Palkovičová Vlaďka Procházková Helena Křivohlavá Jiřina Bíbová Mgr. Lenka Maříková Stanislava Bošková Andres Morales Michaela Ottová Kristýna Barchánková Petra Rybová

HOT mobilita, core, strength

Flexibilita, relaxace, odpoutání se od stresu, ale také pořádná makačka -to je HOT mobilita, core, strength.

HOT mobilita, core, strength patří mezi komplexní cvičení, díky kterému budete svaly celého těla posilovat a zároveň protahovat.

Při všech cvicích neustále zapojujete střed těla (core), což ocení hlavně ti z vás, které často trápí bolesti zad a svaly kolem páteře.

HOT mobilita, core, strength spojuje dynamické jogové pozice s posilovacími prvky. Díky správnému dechu se však dokážete vnitřně zklidnit a dostat tepovou frekvenci přesně tam, kam potřebujete.

HOT MOBILITA, CORE, STRENGTH ZPEVNÍ NEJEN VAŠE TĚLO, ALE TAKÉ UTŘÍDÍ VAŠE MYŠLENKY.

Lektoři

Zuzana Dvořáková

HOT FitBody Slow

Cvičení je zaměřené na posílení a  zpevnění celého těla. Pracuje se jak s vlastní váhou těla, tak s pomůckami, které budeme různě střídat (fit balóny,gumičky atd...)

Pro zrychlení metabolismu budeme cvičit v Hot sále.

Každá hodina bude postavena tak, aby docházelo k procvičení hlavních svalových partií, jako jsou ruce, břicho, boky, zadek, nohy. Cvičení je určené pro všechny věkové kategorie.

Na konci nás bude čekat příjemný strečink v teple.

Lektoři

Kristýna Barchánková

Booty builder

Cílem cvičení je vytvarovat a zpevnit zadek, procvičit celé tělo a navíc něco spálit. Celé cvičení je postaveno na rytmu hudby, je energické s vysokou dávkou motivace.

• rytmické cvičení s "booty bandy" (odporové gumy)
• komplexní cviky zaměřené na zadek, břicho a další části těla
• spalovací rytmicko - energická část
• mobilita, strečink a závěrečná relaxace